테니스 엘보우(Tennis Elbow)는 팔꿈치 주변의 통증과 염증을 나타내는 상태를 가리키는 용어입니다.
이것은 주로 팔꿈치 외측 부분에 발생하는데, 팔꿈치 외측 힘줄인 외측상골신경(외측상완골두위 신경)에 부담이 가해질 때 발생합니다.
테니스 엘보우라는 이름은 테니스와 같은 스포츠 활동에서 발생하기 쉽다는 점에서 비롯된 것이지만, 다양한 활동과 일상적인 동작으로 인해 발생할 수 있습니다.
오늘은 테니스 엘보우에 대해 알아 보겠습니다:)
테니스 엘보우의 주요 증상
1.팔꿈치 외측 부위의 통증
가장 흔한 증상 중 하나로, 팔꿈치의 외측 부위에서 발생하는 통증이 나타납니다. 이 통증은 일상적인 활동에서 발생하거나 팔을 사용할 때 느껴질 수 있습니다.
2.통증 증가
팔꿈치 운동, 특히 손목과 손가락을 굽히거나 펴는 동작을 할 때 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.
3.전완 근육의 약화 느낌
테니스 엘보우 환자들은 종종 손목과 손가락을 사용할 때 근육의 약화 느낌을 경험합니다.
4.팔꿈치 주변의 민감도
팔꿈치 외측 부위가 민감해져서 손이 닿거나 무언가를 잡을 때 불편함을 느낄 수 있습니다.
5.팔꿈치 움직임 제한
일부 환자는 팔꿈치를 굽히거나 펴는 움직임에 제한을 경험할 수 있습니다.
테니스 엘보우의 주요 원인
1.과도한 사용 또는 반복적인 움직임
가장 흔한 원인 중 하나는 팔꿈치 주변의 근육과 힘줄을 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임을 수행할 때 발생합니다. 이런 동작은 테니스와 같은 라켓 스포츠에서 주로 발생하지만, 다른 운동이나 일상 생활에서도 발생할 수 있습니다.
2.잘못된 운동 기술
스포츠나 운동 시 잘못된 그립이나 기술을 사용하면 팔꿈치에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다.
3.근육 약화
전완 근육의 약화는 테니스 엘보우 발생에 기여할 수 있습니다. 근육이 충분히 강하지 않으면 팔꿈치와 주변 부위에 더 많은 스트레스가 가해질 수 있습니다.
4.나쁜 자세
일상 활동에서 나쁜 자세를 유지하거나 힘들게 무거운 물건을 들 때 팔꿈치에 부담이 가해질 수 있습니다.
5.나이
테니스 엘보우는 노화와 관련된 질환일 수 있으며, 연령이 들수록 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.
6.기타 요인
손목이나 손가락을 굽히거나 펴는 동작을 자주 수행하는 직업, 예를 들어 컴퓨터 작업이나 음악 연주 등은 테니스 엘보우 발생 위험을 높일 수 있습니다.
테니스 엘보우 치료
휴식, 얼음치료, 물리치료, 스포츠 손목 밴드 착용, 염증을 줄이는 약물 처방, 스트레칭 및 강화 운동 등이 포함될 수 있습니다. 심각한 경우에는 주사나 수술을 고려하기도 합니다.
테니스 엘보우를 예방하기 위해서는 올바른 운동 기술을 유지하고 과도한 운동을 피하며, 팔과 손목 근육을 강화하고 스트레칭을 꾸준히 실시하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
특히 테니스나 다른 라켓 스포츠를 즐기는 경우, 적절한 라켓 그립과 기술을 익히는 것도 중요합니다. 테니스 엘보우 증상이 지속되는 경우 의료 전문가와 상담하고 치료 방법을 검토하는 것이 좋습니다.
지금까지 테니스 엘보우에 대해 알아 보았습니다.
